こんにちはサトシです。
腹式呼吸のトレーニングについて話すといったにも関わらず
関係ない話を結構してしまいました…（汗

今回は正真正銘腹式呼吸の話です。
ただ今回はトレーニングというよりは確認って感じです。

以前呼吸には腹式呼吸と胸式呼吸があるという話をしました。
まだ読んでない方はこちらからどうぞ（ﾆｯｺﾘ

そして大半の人は胸式呼吸を無意識のうちにしています。
さらに腹式呼吸ができてると思ってる人の一部も実はできてなかったりします。

しかし！！実は簡単に意識せず腹式呼吸をする方法があります！

それはズバリ横になることです。簡単でしょ(笑)？
どういうことかというと人間寝ている態勢つまり横になっているときは
勝手に腹式呼吸になるそうです。つまり寝てるときは無意識のうちに腹式呼吸になってます。

さて、腹式呼吸と胸式呼吸の見分けるポイントはいくつかあります。
まず腹式呼吸の場合は息を吸うと横隔膜がさがるのでその分お腹が出ます。
上達してくるとお腹だけじゃなくて脇腹や背中も多少ですが膨らむようになります。

そうなってきてやっと一般的な歌に使える状態になります。
腹式呼吸が出来てると思ってる人で出来てない人は大半がこのレベルまで到達していません。

あともう１つポイントは、胸式呼吸をすると必ず肩があがります。
マラソンし終わった後ハァハァしてる時をイメージすればわかりやすいと思います。
肩で息をするっていう表現もありますしね。

一度に沢山吸おうとして胸式呼吸になってしまった場合
露骨に肩が動くので鏡見ながらやればわかると思います。

ではでは、試しに横になってみてください。
そして特に何も考えなくていいので普通に息を吸えばお腹が膨らむと思います。
それが腹式呼吸です。普段寝てるとき無意識にやってることなので別にどうってことないですよね。

ただ全く慣れていないと立ってやろうとしてもできないです。
それはこっからトレーニング積んで改善していきましょう！
ひとまず今は寝ながら呼吸してみて感覚を覚えてみてください。

因みにだったら寝ながら歌えばいいんじゃね！？ってこと考える人いますが
寝ながらの場合背中が圧迫されているので言うほど空気は肺にはいりませんし
寝ながらマイク持って歌うのは疲れますので、やめておきましょう(笑)

次回からやっと本格的なトレーニングにはいっていきます！
ではではー。